白米ごはん茶碗1膳150gに含まれる糖質量は約55g角砂糖1個が約5gとすると11個分に相当します 一方 約150gのサーロインステーキ1枚に含まれる糖質量は1gにも満たない ものです 主食を抜くのは最もシンプルで効率的な戦略となります. お米に含まれているでんぷん糖おねばは基本的には全てごはんに含まれることになります おねばについてはこちらの記事をご覧ください 湯取り法.
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ご飯250gの糖質量はなんと約90gにもなりますしかもカレーの場合はカレールーや具に含まれる糖質量も追加されるわけですから糖質制限中には要注意な存在ですね パンの糖質量 次はパンの糖質量を見ていきます.
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